14. - 20. září - 3.týden před maratonem

Tak rychle se dát dohormady a pojďme zpátky do tréninku.

Pondělí - trénink ještě vypouštím.

Úterý - ráno je hnusně a do běhání se mi ještě nechce. Večer místo karate jedu podpořit ševce do Litvínova s nějakou pomatenou představou, že zbyteky nachlazení řvaním na zimním stadionu vyléčím. Blbost. Výjezd jinak ovšem úspěšný, utrpěli jsme vítězství a vezeme tři body.

Středa - večer je pěkně, tak se Zuzankou vybíháme na naše letňanské kolečko. Tempo joggingových 7:29/km a poklidných 118 tepů za minutu.

Čtvrtek - počasí se celý den točí, ale mé odhodlání vyzkoušet dráhu na Kotlářce je pevné. Bohužel je tam nějak moc rušno - asi nějaká akce a k tomu všemu zvedli vstupné na 50kč. To už bych skoro vyžadoval i sprchu. Měním plán a mířím do Stromovky, kde si dám 2 kolečka Kerteamu v délce 2,3km. První v tempu 4:17/km a 156tepů/min. V druhém už zpomaluji na 4:23 a tepovka je na 160. Místo třetího volím návrat. Dohromady 8km a aspoň malý dobrý pocit, že jsem šel zase něco rychleji. A následně na druhou fázi na karate.

Pátek - ranní sólo v Letňanech, volně při 5:48 na kilometr a HR 138. Pořád ovšem nepolevují vedlejší projevy nachlazení jako rýma a kašel. Celkově se ale citím dobře.

Sobota - opět navzdory pátečnímu posezení v hospůdce (ale decentnímu) mě čeká brzké vstávání a dlouhý tempový běh. Po sedmé vybíhám od Holešovického výstaviště a mířím na tradiční pravobřehou trať do Kralup. V Husinci nabírám MXe, dalšího behej.comáka. Tempo rozhodně není povídací, ale aspoň trochu pokecáme. V každém případě mi cesta ve dvou pěkněji ubíhá. MX obrací u fotbalového hřiště ve Chvatěrubech a já dobíhám zbytek k Bechyněho mostu v Kralupech. Zbývající kilák pod Hosťák už jen vyklusávám. Na hlavní části jsem naměřil 24,7km a tempo 5:06/km a průměrných 153 tepů za minutu. Tepovka myslím v pořádku, ale tempo mohlo být o deset vteřin rychlejší. Trať nemám přesně změřenou a kalibrace nemusela sedět, ale moc velkou rezervu tam nevidím.

Neděli - se Zuzankou jsme posunuli oběd a v poledne vyrazili kolem letiště. Naši trať jsme zvládli tempem 6:59/km s tepovkou 125 za minutu. Ovšem s nucenou (velmi nucenou) přestávkou na výstavišti, ještě že díky přípravám For Archu jsem byly přístupné záchody.

Takže jsem aspoň trochu dohnal deficit, uběhnul 55kilometrů a dal tempový bh, který byl sice pomalejší, ale byl tam. Do maratonu zbývají už jenom dva týdny a podle Miloše bych měl už jen "šolíchat". Já tam ale ještě do týdne musím vecpat super dlouhý běh...