Úterý – dlouhý běh „po červené, po žluté“ 26km @ 5:51/km, ovšem oproti minulému týdnu byla průměrná tepovka pouze 136/min.
Středa – společný výběh se Zuzankou na Letňanském kolečku, 7:15/km a 120 tepů za minutu.
Čtvrtek – v plánu byly úseky na dráze, bohužel i další letňanská škola opravuje školní hřiště, takže smůla. Dal jsem si tedy aspoň na asfaltce u výstaviště běžeckou abecedu a několik cca 80metrových rovinek. Výběh měl dohromady pouze 4,9km lehce pod 6minut na kilometr. Tepová frekvence se držela okolo 139 tepů.
Pátek – výklus se Zuzankou v Kralupech, 5,4km @ 7:24/km, tepovka na 120. Večer jsme oslavovali narození Tílákova syna. Jako správný sportovec jsem dodržel životosprávu, až na to že jsme skončili na diskotéce a šel jsem spát o půl třetí.
Sobota – závod v Kácově na 18,5km.
Nebyl jsem definitivně rozhodnutý jaké vzít boty a zvolil jsem nakonec staré dobré Spany, které si zde nejspíš odbyly závodní derniéru. Trať byla hodně členitá a ve svazích kolem Sázavy i dost těžká, navíc v noci pršelo. Takže spíše krosík, ale na druhou stranu některé pasáže vedly docela dlouho po asfaltu. Ve výsledku něco pro univerzální boty, které stejně neexistují. Závod moc pěkný, pro mě za celou předmaratónskou přípravu jediný delší. Trochu horší bylo značení trasy, ale občerstvení v cíli zato luxusní. A to hlavní – poprvé v TOP 10, doběhl jsem přesně desátý v čase 1:28:08, takže 4:46/km a tepově na 157. Velký úspěch a dobrý pocit i navzdory krátkému spánku. Lehce jsem se výklusal a pak jsme vyrazili zpět domů. Stavili jsme se ve Štěrboholích, kde jsem v outletu objevil moje vysněné Air Spany a spoustu pěkných věciček. Zařekl jsem se ovšem, že další boty koupím až nějaké staré vyřadím.
Neděle – ranní rege výklus v Letňanech, tempo 6:03/km a 134 tepů za minutu. Začínám se nám ochlazovat, dneska poprvé tříčtvrťáky a bunda.
Další týden zostřené přípravy se vydařil. Účet uzavřen na 71 kilometrech včetně jednoho dlouhého běhu. Chtěl jsem dát navíc nějaké kilometrové úseky s ohledem na blížící se Night Grand Prix, ale nepovedlo se. Závod je však nejlepší trénink, takže ta kvalita tam byla a s celým tréninkovým týdnem můžu být spokojený. Po poledni jsem odletěl na Madeiru s tím, že mě čeká volnější týden.
Žádné komentáře:
Okomentovat